腕のメニュー

ベンチプレスと言葉を聞けば通常大胸筋に効く種目とイメージが浮かんできますが、グリップ位置を変える事によって肩関節の関与が少なくなり三頭筋の刺激に変える事ができるのが今回解説するナローベンチプレスになります。 他の筋肉にも刺激を与えるコンパウンド種目（多関節運動）となるので、三頭筋だけに効くわけではないですがやり方や...

腕を大きくする為のポイントがあるぞ！ そのおススメメニューを紹介するぜ！ はちきれんばかりの腕を手に入れてびっくりさせてやろうぜ！ 腕を大きくするには上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方を筋肥大させなければいけません。 その両方にアプローチする当ブログ独自のメニューを紹介！ POF法スーパーセット 筋肥大+筋力向上　目安50...

鉄男 ダンベルカールと言っても単にダンベルを上下に動かすだけでは効果的とは言えない。 二頭筋に負荷を乗せるにはそれだけじゃ足りないからだ。 今回は立ち方から動かし方まで注意するポイントがたくさん紹介するぜ！ 太い腕を作るためには、ダンベルカールは避けては通れない種目です。 大きい上腕二頭筋を作るためには様々なトレー...