鉄男 筋トレをする理由に猫背を治したいからという人はいるだろう。 私もそうだった。だから筋トレを本格的に開始する前に読んでほしい。 もし猫背や姿勢が悪いまま筋トレをするとどうなってしまうのかについて解説 していきたいと思うぞ！ 最近ではスマホを長時間見たり、事務でパソコンを操作しているとストレートネックや猫背の姿...

腹筋をきれいに割るために必要なこと、意識すべきことや、 腹筋をきれいに割るために必要なこと、意識すべきことを解説していきたいと思います 割れた腹筋は多くの人のあこがれだと思います。 腹筋が6つに割れた状態、いわゆるシックスパックにするにはそれなりに努力をすることが大事ですが、正しい認識も持ち、正しいアプローチをするこ...

体脂肪を下げるのに効果のある食事の取り方のポイントや注意点、 運動だけではなくて、食事面からの体脂肪を減らす方法は非常に重要です 体脂肪を下げる為にどのような考え方をすればよいか解説していきたいと思います あなたの体脂肪は今、何％ですか？ 体脂肪は前から気になっているけど中々落とせない、落とす気が起きないという方は多...

筋トレをする際のトレーニングとワークアウトの違いについて、筋トレの目的をより明確にしたい人向けに解説したいと思います 筋トレの目的は人それぞれだと思いますが、引き締まったかっこいい・スリムな体になりたいというのはほとんどの人の目標に入っていると思います。 その目標の実現をより近づけるために、筋トレの考え方について触...

本格的な筋トレを行いたいと思っている方の中には、トレーニングジムへの入会を検討している人も多いと思います。 現在トレーニングジムの数はどんどん増えてきており、設備はもちろん、深夜まで営業していたり、24時間営業のジムも増えてきました。 様々なジムが存在しますが、通うことにより得られるメリットは計り知れないものがある一方...

減量や脂肪を落として引き締まった身体を目指すサプリとして、「カルニチン」を選ばれる方は多いと思います。 体脂肪を効率よく落とすためにはスタミナをつけないといけませんが、カルニチンは スタミナを強化してくれて、かつ体脂肪を下げてくれる効果を同時に兼ね備えています。 このサプリは通称「脂肪を燃やすアミノ酸」とも呼ばれてい...

プロテインなどの基本的なサプリメントに加えて新しくクレアチンの摂取を考えている人 筋トレを行っている人のほとんどがプロテインを利用していると思います。 プロテインは筋肉の成長には欠かせないサプリメントともいえますが、筋トレの効果をアップさせるうえで、注目してほしいアミノ酸があります。 そのアミノ酸こそが「クレアチン」...

筋トレなどの運動を行う人は、BCAAという言葉は何回か聞いたことがあるかもしれません。 では、実際のBCAAの効果について、しっかり理解できているでしょうか？ BCAAは運動を行う人にとって多くのメリットをもたらすサプリメントですが、摂取するタイミングによって得られる効果も変わってきます。 今回はBCAAについて解説し...

筋トレを行うに当たっては、当然ながら各種目をしっかり行う事が大事ですが、トレーニングの方法を意識することでより効率的に筋肉を追い込むことができます。 現在多くのトレーニング方法が存在しますが、今回はその中でも特にポピュラーな方法であるスーパーセット法について解説していきます。 この記事を読んでスーパーセット法を理解す...