なぜ筋トレをするのか？この答えは沢山ありすぎて回答に困る人は多くないだろうか。 それほどに筋トレをすれば恩恵がたくさんあるという事に他ならない。 人生で必要な物はすべて筋トレでそろえる事が出来るといっても過言ではないない程です。 今回は筋トレをして得られた恩恵・人生・おいしい話を色々な人から意見を集め客観的にわかりや...

鉄男 オールアウトは筋肥大において必要不可欠な目安だ！ しかし、多くの人がそこに辿りつけないのも仕方がない事だ、、、。 そんな人の為にわかりやすくオールアウトに到達できるよう解説するぞ！ オールアウトとは限界まで力を出し切り次はもう上がらないという所まで追い込む事を指しますが、全力を出し切るまでに頭の方で限界と判断し...

結論から言うとジムには極力行かないのが無難です。 どうしても筋トレは一日たりとも休みたくない気持ちが大きいという方は多いと思います。 せっかく作り上げた身体のラインを保ちたい。プロポーションは一日して成らず。そんな気持ちで私たちは日々筋トレを欠かさず努力しているので休みたくない。 そんな人の為にジムに行く場合のリスクと...

この記事では筋トレにメニューを組むうえでの筋肉の各部位の特性を紹介。 筋肉繊維の特徴を知ればどのようにメニューを組めばいいか見えてきます。 確実にマスターして筋トレメニューを充実させましょう。 速筋遅筋とは？特徴と性質 筋肉には2つの種類の筋繊維からなり、速筋と遅筋で大別できます。 それぞれの特徴として、 速筋...

一番落とせないお腹周りの贅肉。 それらをこの方法なら効果的に落とす事ができます。外国では既にトレーニングの一環として取り入れられていて、プロのアスリート等が多く取り入れられているほど。 従来のやり方とは一つ違った極めて高効率のトレーニング方法になりますので、ぜひ取り入れて体脂肪をぐんぐん落としましょう！ HIIT(ヒ...

鉄男 筋トレやる気が出ない時はどうしてもあるよな！無理して行ってもいつもより重く感じるし、気合が入らずいつもより続かない。 大抵一日休んでしまうと、次の日も行きたくなくなるものだ。気持ちの問題だけじゃなく、置かれている環境も関わってくるから 継続しずらい人も少なからずいると思う。 そんな時に読んでもらいたい！15年ト...

鉄男 筋トレで筋肉をうまく追い込めない事あるよな！ どのくらいまでやれば追い込めたと言えるかわからないという人もいると思う！ 今回はそんな人の為に筋肉を肥大させるために必要な目安であるバーンアウトについて今回は解説したいと思うぜ！ あなたは毎回の筋トレの中で、上手に筋肉を疲れさせることができていますか？ 筋トレが終了...